KURSPLAN FüR Yoga UND MEDITATION

regulärer KURSPLAN gültig ab März 2021 ? Das wäre so schöööön!

 

Alle Kurse finden dann im Winterquartier statt.

Das ist in Sieversdorf auf der Alten Petershagenerstr.

im Nebengelass vom Gutshaus/neben der Orgelwerkstatt.

 

 

Yoga bedeutet nach B.K.S. Iyengar: Ausgeglichenheit der Seele, die den Menschen befähigt, gleichmütig das Leben in allen seinen Aspekten zu betrachten. Shrî Krishna Arjuna sagt:

Yoga ist die Befreiung von Leid und Sorgen.

Svātmārāma: Hatha-Yoga ist die Kraft oder entschlossene Bemühung.

"Ha" steht für Sonne, Hitze und Kraft, "tha" für Mond, Kühle und Stille.

Wir benötigen Beides für ein ausgeglichenes Leben. 

Yoga wirkt, wenn Du feststellst, dass sich die Bindung an Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse auflösen, wenn der Prozess der Entschleunigung einsetzt und Verkrampfungen und Verspannungen verschwinden.

 

Namasté, ich verbeuge mich vor Dir und lade Dich ein mit mir Yoga zu praktizieren.

 

Hatha-Yoga umfasst Asanas = Körperübungen. Sie dienen der Muskelstärke, Flexibilität und dem Körperbewusstsein. Blockierte Lebensenergie wird zum Fliessen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und Organe besser durchblutet.

Pranajama = Atemübungen. Sie sorgen dafür, dass Lebensenergie aufgebaut wird. 

Savassana = Tiefenentspannung. Körper und Geist erfahren Entspannung, Stresshormone werden abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse und innere Ruhe gefördert.

 

Die Yin Yoga Praxis besteht aus lang angehaltenen Yin Yoga Sequenzen, um tief liegende muskuläre Schichten (wie die Faszien) zu erreichen und das Nervensystem zu beruhigen. Du lernst wie Du durch deinen Atem den Geist beruhigen kannst und so zu einer körperlichen Entspannung gelangst.

 

Meditation: Hier erfährst Du die tiefe Verbindung zu Dir selbst. Zu deinem Atem, deiner Lebendigkeit, Du kommst im Hier und Jetzt an, nichts ist mehr wichtig, ausser wie Du hier sitzt und immer mehr zur Ruhe kommst. "Einatmen ich komme an, ausatmen ich bin zu Haus."

 

 

"Beim stillen Sitzen und beim Yoga praktizieren, in dem du dem Atem folgst, wie er ausströmt und verfliegt, stellst du die Verbindung zu deinem Herzen her. Du lässt dich einfach sein, wie du bist und daraus erwächst eine echte Sympathie für dich selbst, ist das nicht wunderbar?"

 

 

Komm bei Dir an, praktiziere Yoga!

Du brauchst keine Vorerfahrung! Du bist in allen Kursen herzlich Willkommen!

 

 

 Preise für Yoga & Meditation:   

Yoga in der Gruppe: 

  • Probestunde 12  €                  
  • Einzelticket 75 Minuten: 15 €
  • 5er Karte: 70 € 
  • 10er Karte: 120 €

Yoga allein für Dich: 

  • Einzelstunde, 75 Minuten: 70,- €

Meditation in der Gruppe:

  • 45 Minuten: 10,- €

 

 


 
लोकः समस्ताः सुखिनो भवन्तु


lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavantu

 

Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren

EMPFEHLUNGEN:

Film:

Yoga - Die Kraft des Lebens https://youtu.be/b1QgRppx46Q

Bücher:

Licht auf Yoga  - B.K.S. Iyengar

Die Yoga-Sutras im Alltag Leben - Eckart Holz-Gottwald

Die Kunst der Aufmerksamkeit - Elena Brower/Erica Yago